À la fin de la journée, vous avez une faim de loup, mais vous ne voulez pas grignoter, de peur de prendre du poids. Voici donc une liste d’aliments coupe faim bons pour la santé et que vous pourrez avaler sans crainte !
10 aliments coupe faim à découvrir
1/ La pomme : Elle apporte au maximum 80 calories, mais surtout elle est riche en pectine. Cette fibre soluble va augmenter très rapidement la satiété. La pomme diminue également l’absorption de cholestérol et de lipides, ce qui évite de stocker des graisses indésirables.
2/ Les fruits de faible index glycémique : Orange, poire, pêche, prune… qui limitent la sensation de faim et ne font pas augmenter le taux de sucre dans le sang.
3/ Les produits laitiers : Les produits laitiers nature et/ou 0%, comme les fromages blancs et les yaourts, sont excellents pour la santé. Ils contiennent beaucoup de calcium et de protéines, et sont pauvres en graisse. Ils aident à renforcer les muscles et les os tout en évitant de grossir.
4/ Les amandes : Elles sont riches en protéines, tout en ayant un indice glycémique très bas. Elles permettent donc d’arriver rapidement à satiété en stockant de l’énergie toute la journée. Elles sont également riches en magnésium, qui aide à lutter contre le stress et la fatigue.
5/ Les sodas light : Les sodas light contiennent des bulles qui font gonfler l’estomac pour apporter une sensation de satiété. Ils sont pauvres en sucre (même s’il y en a toujours plus que dans l’eau gazeuse) et facilement éliminés par le corps, donc à réserver pour les petites faims.
6/ Le thé vert : Le thé vert a des caractéristiques intéressantes par rapport au soda : il a des propriétés diurétiques qui aident à purger le corps, ainsi que des propriétés antioxydantes qui raffermissent la peau. Il a également un effet coupe-faim naturel, ce qui vous évite de craquer sur autre chose.
7/ Le muesli : Le muesli est un mélange de céréales riches en fibres et pauvres en matière grasse. Avec du lait écrémé ou du fromage blanc pauvre en graisses, vous obtenez un casse-croûte peu calorique et efficace.
8/ Les crudités : Les crudités apportent beaucoup de fibres et de vitamines,. Les fibres augmentent la sensation de satiété, tout en apportant très peu de matières grasses.
9/ Les produits issus des animaux : On peut évoquer les œufs crus, le jambon blanc, ou le blanc de poulet comme aliments coupe faim. Ils sont une bonne source de protéines, tout en étant assez pauvres en graisse. Ils apportent peu de calories, ce qui convient à certains protocoles alimentaires.
10/ Un jus de légumes : Les jus de légumes pressés combinent les avantages des liquides qui remplissent l’estomac, et des crudités qui apportent des fibres et des vitamines. Un jus de légumes est donc un coupe-faim très bon pour la santé, et très léger.
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