Quelles sont les raisons pour lesquelles votre poids stagne ?
Quand on fait des efforts, on aimerait en voir les résultats rapidement. Mais parfois, le chiffre sur la balance ne bouge pas et c’est exaspérant ! Quelles sont les raisons qui expliquent que vous n’arrivez pas à perdre de poids ?
Source – Pixabay
1 – Le déficit calorique
Et si vous ne mangiez pas assez ? Cela peut paraître surprenant, mais lorsque l’organisme ne reçoit pas la dose de calories et d’énergie dont il a besoin pour fonctionner, il va compenser. Vous n’allez pas perdre de kilos, mais vous affaiblir ! Alors, pour éliminer les petits kilos superflus, il vaut mieux procéder par étape, diminuer progressivement votre apport calorique, ne pas être trop radical et au bout de quelques semaines, vous constaterez le résultat !
2 – Le poids de croisière
Si vous avez atteint votre poids idéal, vous n’allez plus perdre de kilos. Chaque personne a son propre poids de croisière qui va dépendre de son âge, de son ossature, de facteurs héréditaires, … Alors, au lieu de vouloir à tout prix maigrir, peut-être vaut-il mieux vous tonifier en faisant de la marche, de la gym ? Vous vous sentirez ainsi mieux dans votre corps.
3 – La déshydratation
Pour éliminer, il faut drainer et pour drainer, il faut bien s’hydrater ! Buvez-vous assez pendant la journée ? Les personnes qui s’hydratent correctement ont un poids plus stable que celles qui ne boivent pas assez. Bien entendu, la seule boisson indispensable, c’est l’eau; évitez tout ce qui est sucré ! Et pour encore plus d’efficacité, prenez un grand verre d’eau avant le repas : vous serez plus vite rassasié.
4 – Les bonnes graisses
Il ne faut pas éliminer toutes les graisses de votre alimentation. Bien sûr, certaines sont à limiter au maximum, notamment celles issues de procédés industriels (pizza, hamburger, etc.). Mais il existe de « bonnes graisses » qui vont vous aider à gérer votre poids et à perdre quelques kilos. Celles que l’on trouve dans les noix, les noisettes vont permettre à votre organisme de brûler plus de calories. L’avocat est aussi excellent : riche en fibres et en vitamines, il est très rassasiant
5 – Le manque de sommeil
Si vous ne dormez pas bien ou pas assez, vous allez vous sentir fatigué(e) et votre organisme va produire des hormones responsables des fringales ! Vous allez à la fois avoir faim et ne pas vous sentir rassasié(e). Alors, faites attention à la qualité de votre sommeil : évitez les écrans avant d’aller vous coucher, ne buvez plus de café après une certaine heure…
6 – Les quantités
Vous avez décidé d’acheter des produits bio, de manger sainement ? C’est très bien, mais ce n’est pas une raison pour avaler des quantités astronomiques ! Même certains aliments sains peuvent faire grossir si vous ne savez pas être raisonnable. Alors, ne vous servez pas plusieurs fois, prenez juste la portion dont vous avez vraiment besoin.
7 – Les problèmes de santé
Et si vous aviez un souci de santé sans le savoir ? C’est une des éventuelles raisons pour lesquelles votre poids stagne. L’hypothyroïdie par exemple, va ralentir certaines fonctions de votre organisme comme le transit intestinal et le métabolisme ce qui aura pour conséquence une prise de poids. Surtout, n’hésitez pas à consulter pour vous assurer que ce n’est pas le cas.
Faites-vous accompagner par un coach LMP Santé
Vous voici rassuré(e) ? Vous comprenez mieux, désormais, pourquoi votre poids stagne . Alors, pour réussir à perdre les quelques kilos qui vous dérangent, contactez un expert LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30.
