Petite glace au bord de l’eau, apéros entre amis, pizzas… L’été, c’est souvent les vacances côté nutrition. Vous vous êtes fait plaisir ? Vous avez eu raison ! Seulement au moment de retourner au bureau, vous vous êtes peut être aperçue que cela se ressentait dans vos vêtements. Ne paniquez pas ! Ces résolutions minceur faciles à appliquer vous aideront à repartir du bon pied.
Voici 5 résolutions minceur à appliquer
1/ Boire beaucoup
Pour bien éliminer, il est essentiel de bien s’hydrater. Vous devez boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour. Si vous avez du mal à boire autant, vous pouvez varier avec du thé vert aromatisé. Mais surtout pas de sucre dans ces boissons.
2/ Bien dormir
Lorsqu’on est bien dans son corps, on a moins tendance à se jeter sur la nourriture. Cela passe également par son horloge interne. Avec les soirées endiablées, les grasses matinées, on l’a quelque peu déréglée cet été ! Il faut donc remettre les pendules à l’heure : se coucher plus tôt et prévoir 8 heures de sommeil.
3/ Opter pour des en-cas sains
Au bureau, facile de craquer sur la barre chocolatée ultra calorique du distributeur. Vous aurez un coup de pompe à 11 heures, vous le savez ! Prenez les devants : faites un petit déjeuner riche en protéines (œuf, jambon) ou avec des céréales complètes pauvres en sucres, accompagnées de fromage blanc à 0 %, et d’un fruit.
4/ Se masser
Le massage favorise l’élimination des toxines. Couplé avec la dose d’eau recommandée, c’est un combo gagnant contre la peau d’orange. La méthode du palper-rouler est la plus efficace et ne nécessite que votre doigté ! Vous pouvez aussi vous aider de ces fameuses ventouses dédiées au palper-rouler : résultats garantis si vous êtes assidue !
5/ Varier son alimentation
Ne vous privez pas. Mangez de tout mais privilégiez les viandes blanches, les poissons, les fruits à faible index glycémique et les légumes, au lieu du sucre et du gras. Innovez, mettez du fun dans vos assiettes : de la couleur, du croquant ! Et évitez les féculents si votre activité physique est faible.
Vous avez besoin d’un coaching personnalisé ? Contactez un expert en nutrition LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 ! Il se fera un plaisir de vous répondre et de vous accompagner.
