Les fêtes sont terminées, vous avez bien profité de ces moments en famille ou entre amis et des repas copieux : apéritifs, saumon, foie gras, etc ! Maintenant, une nouvelle année commence, alors comment tenir vos bonnes résolutions minceur pour 2018 ? Voici 4 conseils à suivre pour vous aider.
1 – Miser sur la force de son mental
Après les excès des fêtes, il faut réapprendre à faire la différence entre les types de faim. C’est dans le mental que tout se joue ! Une fois que vous aurez pris le temps de vous écouter, de mieux identifier vos besoins, concentrez-vous sur vos repas, évitez tout élément qui pourrait vous distraire, mâchez consciencieusement chaque bouchée. Et naturellement, vous allez modifier vos habitudes alimentaires et ne prendre que les quantités dont vous avez vraiment besoin.
Vous pouvez aussi pratiquer quelques exercices de méditation et si vous souhaitez aller plus loin, suivre des cours de relaxation ou de sophrologie pour vous reconnecter encore mieux avec vous-même.
2 – Se fixer des objectifs réalistes et réalisables
Dès le premier janvier, vous avez voulu vous précipiter sur les petits bols de soupe, les salades à peine assaisonnées ? Attention, vous risquez de ne pas tenir bien longtemps. Un changement d’alimentation trop brutal peut vous affaiblir et vous risquez de craquer sur le premier carré de chocolat que vous verrez ! Alors, donnez-vous plutôt des objectifs réalisables. Par exemple, la première semaine, prenez ce que vous souhaitez au déjeuner, mais mangez léger au dîner. La semaine suivante, introduisez quelques aliments détox dans vos recettes. Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce, pensez aux compléments alimentaires qui vont vous aider à éliminer et à drainer.
3 – Noter et planifier pour tenir ses bonnes résolutions minceur
Rien de tel pour réussir à tenir vos bonnes résolutions minceur 2018 que de noter vos objectifs noir sur blanc ! Vous pouvez commencer par faire une liste détaillée : la composition du petit-déjeuner, des idées de déjeuner, des recettes pour le dîner. Ensuite, il ne vous restera qu’à faire un planning de semaine en semaine. Et vous allez voir qu’avec ce programme sous les yeux, tout sera plus facile.
4 – Et surtout, être fier/fière de soi !
Tenir ses bonnes résolutions minceur pour la nouvelle année, ce n’est pas toujours évident. Alors, à chaque étape, offrez-vous un petit plaisir. Une virée shopping, une séance de ciné, une balade entre amis… C’est une façon de vous récompenser pour vos efforts. Et c’est excellent pour le moral ! En étant fier/fière de ce que vous aurez accompli, vous allez vous motiver pour tenir dans le temps, et ça, c’est le plus important.
Se faire accompagner par un coach en nutrition
Pour vous faire accompagner à chaque instant, pensez à contacter un expert en nutrition LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
