L’hiver approche, il commence à faire froid… Quoi de mieux qu’un chocolat chaud et quelques gâteaux pour se réchauffer ? La tentation est grande et les kilos peuvent rapidement s’installer. L’arrivée de l’hiver est souvent synonyme de dépression saisonnière, on a moins envie de se bouger, on manque de lumière, alors pour se consoler, on a naturellement tendance à grignoter ! Si, en plus, vous avez prévu des repas gastronomiques pour les fêtes, votre organisme risque de plus facilement stocker les graisses. Alors, cet hiver, comment se faire plaisir sans prendre du poids ?
Comment se faire plaisir sans prendre du poids cet hiver ? Voici 7 astuces à suivre.
#1 – Perdez des kilos avant les fêtes
Et si vous anticipiez les repas de fêtes et que vous perdiez quelques kilos avant la fin de l’année ? Pour vous aider, pensez aux compléments alimentaires qui vont permettre à votre organisme de mieux déstocker les graisses.
#2 – Pensez à bien vous hydrater
En hiver, on ressent moins la soif. Pourtant, l’organisme a quand même besoin d’être hydraté. De plus, si vous buvez suffisamment, vous éliminerez plus facilement. Alors, ayez toujours une petite bouteille d’eau à portée de main !
#3 – Préparez-vous un programme « light »
Vous pouvez établir un rétro-planning de vos repas en mettant l’accent sur les recettes light. Le soir, privilégiez les légumes et les soupes, essayez de moins manger de viandes rouges et optez pour les poissons ou les crustacés. Vous avez déjà goûté une soupe de courgettes ou de potiron ? C’est excellent et très peu calorique !
#4 – Réinventez l’apéro
Laissez tomber les chips et les cacahuètes et testez les légumes en apéro ! Des bâtonnets de concombres, de carottes, avec une petite sauce au fromage blanc aillé et persillé… Une fois que vous y aurez goûté, vous ne pourrez plus vous en passer !
#5 – Optez pour des grignotages diététiques
Vous avez tendance à avoir une petite faim dans l’après-midi ? Au lieu de vous précipiter sur les gâteaux, régalez-vous avec un yaourt accompagné d’un peu de confiture ou un fromage blanc avec des morceaux de fruits frais. Vous serez tout autant rassasié, vous éviterez les fringales et ce sera meilleur pour votre ligne et votre santé !
#6 – Continuez à faire du sport
Ce n’est pas parce qu’il fait froid qu’il faut arrêter de se bouger. La pratique d’une activité sportive en hiver est recommandée ! Par exemple, vous pouvez faire des activités physiques en intérieur : quelques exercices de gym pour garder votre tonicité, du vélo d’appartement pour entretenir votre cardio… Et vous éviterez d’accumuler les kilos !
#7 – Arrêtez de culpabiliser
C’est peut être le conseil le plus important : pour se sentir bien, il faut savoir se faire plaisir. Alors, quand vous craquez sur un carré de chocolat, ne culpabilisez pas ! Prenez le temps de l’apprécier, savourez-le pour que le carré ne se transforme pas en tablette…
Pour vous accompagner et vous faire plaisir sans prendre de poids cet hiver, contactez un expert en bien-être et minceur LMP santé par mail ou téléphone au 04 67 99 43 30. Il vous proposera un coaching personnalisé et répondra à toutes vos questions !
