Difficile de ne pas craquer devant un carré de chocolat ou de tenir vos bonnes résolutions ? Pourtant, si vous souhaitez garder la ligne, il faut faire preuve d’un minimum de rigueur. Vous pouvez commencer par changer vos habitudes alimentaires, mais en douceur pour ne pas baisser les bras trop vite. Il faut aussi que vous adoptiez une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils à suivre pour atteindre votre objectif…
Pourquoi adopter une bonne hygiène de vie permet-il de garder la ligne ?
En faisant attention à votre hygiène de vie, vous allez prendre soin de votre corps. Mais vous allez aussi prendre soin de votre moral ! Vous vous sentirez mieux dans votre peau, plus tonique, et les résultats se verront sur votre ligne. Pour y parvenir, il vous faudra adopter une alimentation équilibrée en privilégiant les aliments sains et rassasiants comme les viandes blanches, les fruits et légumes de saison, les céréales complètes…. Enfin, cuisinez des petits plats faits maison et veillez à manger à heures fixes pour éviter les envies de grignotage.
Nous vous conseillons fortement de pratiquer une activité physique pour se dépenser! Choisissez une activité qui vous corresponde. Pour démarrer un sport en douceur, pensez à la marche ou au vélo par exemple. Ne vous lancez pas des défis insurmontables, misez sur la régularité. Vous constaterez rapidement que cette hygiène de vie a des effets bénéfiques sur la qualité de votre sommeil…
Alors, commencez sans tarder à changer vos habitudes pour garder la ligne et vous sentir en meilleure forme !
5 conseils pour changer vos habitudes alimentaires
Bien entendu, il ne faut pas vouloir tout changer à la fois, ce serait trop brutal. Mieux vaut y aller par étapes pour que vous adoptiez naturellement et durablement ces nouvelles habitudes. Voici 5 conseils à suivre pour changer vos habitudes alimentaires en douceur et garder la ligne :
1 – Organisez-vous
Il existe quelques astuces très simples à suivre et qui ne vous prendront pas beaucoup de temps. Avant d’aller faire vos courses, préparez votre liste et une fois sur place, résistez à la tentation et ne prenez que ce dont vous avez réellement besoin. Vous pouvez aussi établir vos menus à l’avance pour la semaine, vous aurez ainsi une meilleure visibilité et ne vous sentirez pas prise au dépourvu quand viendra le moment de cuisiner.
2 -Rendez vos plats attrayants
Certains aliments vont certainement vous manquer, alors, pour ne pas y penser, rendez vos plats attrayants ! Jouez sur les couleurs des légumes, les fumets des bouillons pour parfumer viandes et poissons, les herbes aromatiques et autres épices. Une assiette qui attire le regard et qui réveille les papilles, c’est la garantie de vous mettre en appétit !
3 – Faites le tri
Cela fait combien de temps que vous n’avez pas trié vos placards ? Si vous étudiez attentivement leur contenu, vous allez découvrir un certains nombre d’aliments qui ne sont pas les meilleurs alliés de votre silhouette, comme ce paquet de biscuits au chocolat bien caché… Alors, videz tout, vous y verrez plus clair et surtout vous limiterez les tentations et le grignotage !
4 – Ne soyez pas trop strict(e )
N’essayez pas de tout supprimer d’un seul coup, vous risquez de ne pas tenir et de vous décourager trop vite. Résultat ? Vous allez craquer et grignoter pour compenser. Vous avez l’habitude de manger plusieurs carrés de chocolat avec votre café ? Commencez par diminuer à 1 ou 2 carrés puis remplacez-les par 3 ou 4 amandes. Au bout de quelques jours, revoyez par exemple la composition de votre collation habituelle de l’après-midi. En changeant un seul élément de votre alimentation à la fois, vous allez naturellement adopter de nouvelles habitudes et… Les tenir !
5 – Ne devenez pas obsédé(e) par les calories
Quand vous regardez un plat, vous estimez systématiquement le nombre de calories qu’il contient ? Ne vous focalisez pas sur ce point. Le plus important, ce n’est pas l’apport calorique, mais la qualité des aliments que vous allez savourer… Et la façon dont vous allez les cuisiner !
Vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires pour garder la ligne ? Pour vous faire accompagner, contactez un expert LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30.
