Avec l’automne, on peut ressentir une certaine fatigue, les températures se rafraichissent, on manque de lumière… Bref, si on ne réagit pas, on risque d’être à plat pour l’hiver ! Et si vous en profitiez pour faire une cure détox et retrouver votre tonus ? Tour d’horizon des aliments détox les plus efficaces pour réussir…
Les bienfaits du citron : mode d’emploi
Le citron possède des propriétés anti-bactériennes et anti-virales, parfaites pour bien se préparer aux petits tracas de l’hiver. Mais il est aussi riche en calcium, magnésium et vitamine C, autant d’éléments qui vont renforcer et stimuler votre système immunitaire. Pour profiter pleinement des bienfaits du citron, nous vous conseillons de prendre tous les matins à jeun le jus d’un demi citron pressé dans un verre d’eau minérale tiède. Ce petit rituel vous apportera :
- Une digestion facilitée : le jus de citron stimule le foie et aide donc à la digestion. Riche en minéraux et en vitamines, il réduit aussi les toxines présentes dans l’intestin.
- Une meilleure élimination : le jus de citron est diurétique, il permet donc d’épurer le système urinaire, et par conséquent, de faciliter l’élimination des déchets.
- Une peau éclatante : grâce à ses anti-oxydants, le jus de citron combat les radicaux libres et vous aide à conserver un teint éclatant.
Les eaux détox à privilégier
Le concept de la « detox water » s’est développé depuis quelques années. Il s’agit de faire infuser des fruits ou des légumes dans l’eau pour profiter de leurs bienfaits tout en s’hydratant sans y penser ! Voici 3 recettes que nous avons sélectionnées pour vous :
- L’eau détox à l’artichaut : gardez l’eau dans laquelle vous faites cuire vos artichauts et pour éviter l’amertume, ajoutez quelques gouttes de jus de citron. La cynarine et la sylimarine contenus dans l’artichaut vont détoxifier votre foie et faciliteront l’élimination des toxines.
- L’eau détox au radis noir : riche en vitamines C et B9, en calcium et en potassium, le radis noir possède aussi des propriétés anti-oxydantes, détoxifiantes et antiseptiques. Vous pouvez associer radis noir et artichaut pour une eau détox encore plus efficace !
- L’eau détox à la betterave : la betterave contient des vitamines des groupes B et C et des oligo-éléments, cette eau détox parfumée vous permettra de retrouver tonus et vitalité !
Les aliments détox pour bien drainer votre foie
Notre foie travaille sans cesse à éliminer les toxines et à digérer les graisses. Aussi, pour l’aider et lui permettre de stocker les vitamines dont notre organisme a besoin, il faut privilégier certains aliments qui drainent naturellement le foie.
- Les fruits et légumes riches en fibres : ils vont faciliter l’élimination des toxines. Les plus riches sont le céleri, le concombre, le poireau, la pêche et le raisin. Attention, pour les légumes, évitez de les éplucher pour profiter au maximum de leurs fibres.
- Les fruits et légumes riches en minéraux : on peut citer les épinards ou les figues, qui contiennent de nombreux minéraux et oligo-éléments, parfaits pour vous fournir toute l’énergie dont vous avez besoin avant l’hiver. Ces aliments détox vont renforcer vos globules blancs et protéger ainsi votre système immunitaire.
Les brûle-graisse pour retrouver votre légèreté
Vous avez l’impression d’avoir le ventre gonflé, d’être serré dans votre pantalon ? Misez sur les aliments détox brûle-graisse qui vous permettront de vous sentir à nouveau léger ! Préférez les poissons maigres tel que le colin, les viandes blanches comme la volaille, les fruits et légumes riches en fibres comme le brocoli ou le poivron. Et pour vous accompagner dans vos efforts, n’hésitez pas à opter pour certains compléments alimentaires qui limiteront la sensation de faim ou piègeront les graisses.
Il ne vous reste plus qu’à commencer votre cure et à choisir les meilleurs aliments détox !
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