Le cheveu est un élément de la pilosité situé sur le crâne. En moyenne, nous en possédons entre 100 000 et 150 000 et nous en perdons naturellement entre 40 et 100 chaque jour. Il est composé à 95% de kératine, une protéine riche en acides aminés soufrés (cystéine et méthionine) qui lui confèrent résistance et protection. Or, il est souvent malmené par notre hygiène de vie et notre environnement. Alors comment prendre soin de vos cheveux et stimuler leur croissance ?
Notre régime alimentaire influe directement la pousse des cheveux
Le cheveu pousse par sa racine : il se développe à partir d’un follicule pileux sous le cuir chevelu et émerge de la papille. C’est par sa base que le sang arrive et le nourrit. Le sang passe de la papille à la matrice où se situent les cellules de reproduction du cheveu.
D’où l’importance d’avoir un régime alimentaire sain, varié et équilibré.
Pour conserver la beauté du cheveu, on privilégie :
- Les protéines soufrées contenues dans divers aliments : poulet, sole, thon, pistaches, amandes, lentilles, jaune d’œuf, fromage. Le soufre est un micronutriment présent dans la formule de deux acides aminés naturels, la cystéine et la méthionine et, par conséquent, dans de nombreuses protéines dont la kératine.
- Les oligo-éléments comme le magnésium et le zinc – céréales, pain complet, soja, jaune d’œuf, banane, cacao, huîtres, crevettes… Les oligo-éléments sont des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et du système immunitaire. Un bon apport en oligo-éléments se reflète dans l’aspect et la force des cheveux.
- Le fer – céréales, farine de soja, amandes, noisettes, jaune d’œuf, moules, huîtres… Le fer participe au transport de l’oxygène vers les tissus, il contribue à l’oxygénation des cellules de reproduction du cheveu.
- Les vitamines du groupe B et notamment les vitamines B8 et B9. Elles sont impliquées dans le développement normal des follicules et la croissance des cheveux. Une assimilation correcte de ces vitamines permet de réduire le risque d’alopécie.
Le cycle de vie d’un cheveu et la saisonnalité
Le cycle de vie d’un cheveu est génétiquement prédéfini. Il est en moyenne de 3 ans pour les hommes et de 4,5 ans pour les femmes. Il se décompose en trois phases distinctes : anagène, catagène puis télogène et aboutit à la chute du cheveu. Les follicules pileux sont programmés pour effectuer environ 25 cycles de ce type, jusqu’à l’épuisement.
Le “programme génétique” de chaque individu et son ethnie déterminent la vitesse de croissance du cheveu. Pour un type caucasien, le cheveu pousse d’en moyenne 1 cm par mois, 0,8 cm par mois pour un type africain et 1,5 cm par mois pour un type asiatique.
Par ailleurs, certaines saisons sont plus propices à leur croissance que d’autres. En été, le soleil stimule la pousse : la lumière permet au corps de produire de la vitamine D. Elle joue un rôle crucial dans le renouvellement des cellules souches et le maintien du follicule pileux. Durant l’automne et l’hiver, ce mécanisme est mis en berne.
La croissance du cheveu dépend également des sécrétions des hormones sexuelles véhiculées par le sang.
10 conseils pour favoriser la pousse des cheveux et les garder en pleine santé
- Attention à ne pas attacher vos cheveux trop serrés à la racine, ils risquent de se casser prématurément. En revanche, avoir les cheveux souvent attachés n’est pas un frein à la bonne pousse si l’on veille à ce que l’attache reste lâche.
- Évitez les séchoirs trop chauds et les fers à lisser qui maltraitent les cheveux, et peuvent les abîmer voire les casser. Ils empêchent les cheveux de se développer de façon uniforme.
- De même, la laque ainsi que les colorations répétées et autres traitements chimiques agressent la kératine du cheveu qui va s’affiner et se casser.
- Pensez au massage du cuir chevelu car il permet de stimuler la circulation sanguine et de favoriser la croissance du cheveu.
- Appliquez une huile essentielle pour garder vos cheveux humides et les protéger lorsqu’ils sont exposés au soleil.
- Les cheveux ne doivent pas être bridés par des impuretés qui s’agglutinent à leur base et risquent de les asphyxier. Il est recommandé de les laver au maximum 2 fois par semaine.
- Évitez de vous brosser les cheveux trop fort, cela peut les endommager.
- Si vos cheveux sont fragiles, le calcaire peut les abîmer. Il est préférable de les laver à l’eau douce.
- Buvez suffisamment d’eau pour permettre à vos cheveux de conserver une bonne hydratation naturelle.
Pour vous aider à garder de beaux cheveux, vous pouvez opter pour la prise de compléments alimentaires spécifiques. Ce sont de bons alliés pour participer au renouvellement cellulaire du follicule pileux, favoriser sa croissance et contribuer à la beauté des cheveux.
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