Bonnes résolutions, bonnes intentions, la rentrée est souvent synonyme de volonté à toute épreuve. Alors pourquoi ne pas en profiter pour penser à son bien-être ? Après une période d’excès alimentaires, une cure détox de quelques jours pourrait être le moyen de repartir du bon pied ! Voici quelques conseils simples et pleins de bon sens qui vous permettront de réussir votre détox.
1 – Les toxines tu évacueras
Les toxines sont produites par notre corps, par notre alimentation et notre mode de vie. Certains de nos organes sont chargés d’évacuer les toxines de l’organisme : ils sont dits “émonctoires” (peau, poumons, foie, reins, intestin). Mais en cas d’excès alimentaires répétés et/ou de mauvaise hygiène de vie, ces usines de traitement saturent et les toxines s’accumulent ! Leur présence en trop gosse quantité peut être responsable de différents maux et notamment de tête et de ventre. Pour éliminer les toxines de notre corps, il est important d’adopter un mode de vie sain : diminuer au maximum-ou mieux- arrêter le tabac, avoir un rythme de sommeil régulier et éviter une consommation trop importante d’alcool. Une activité physique quotidienne d’au moins 30 minutes est également recommandée.
Et pour vous aider à purifier votre organisme, optez pour notre complément alimentaire Détox+. Détox+ contient du desmodium connu pour favoriser le drainage du foie, du pissenlit qui favorise l’élimination des toxines et de la chlorella qui aide à détoxifier l’organisme. Après les excès alimentaires de l’été, il vous aide à retrouver un bon confort digestif.
2 – Sainement tu mangeras
L’alimentation est bien entendu l’un des principaux piliers dans la réussite d’une cure détox. Privilégiez les produits sains et notamment les fruits et les légumes et, au contraire, bannissez autant que possible le sucre, les aliments gras tels que la charcuterie, le beurre, les viandes rouges ou encore les produits frits. La consommation de fruits est essentielle lors d’une détox : les agrumes sont très riches en vitamines et en antioxydants tout comme les baies (myrtilles, cranberries, baies de goji…). Tous les légumes peuvent également être consommés durant une cure détox ; une cuisson vapeur est conseillée ainsi que la présence de légumes crus, en salade. Enfin, les céréales complètes sont vos alliées grâce à leur richesse en fibres et en vitamines alors n’hésitez pas à les incorporer à votre programme détox.
3 – Beaucoup d’eau tu boiras
Une bonne hydratation est fondamentale pour réussir une cure détox. N’hésitez pas à boire en grande quantité pour laver les reins, où les toxines sont particulièrement présentes. 2 litres d’eau sont recommandés quotidiennement, nous vous conseillons donc de garder une bouteille d’eau à portée de main et de boire différents thés et infusions au cours de la journée. Des thés « spécial détox » sont vendus dans le commerce mais vous pouvez également les réaliser vous-même en ajoutant par exemple de la cannelle, du gingembre ou du curcuma, épices reconnues pour leurs vertus antioxydantes, à du thé vert. Vous pouvez également ajouter un filet de jus de citron à l’eau que vous buvez, le jus de citron étant lui aussi un antioxydant naturel très efficace.
4 – De l’exercice tu feras
Il est conseillé, durant une cure détox mais également au quotidien, de pratiquer une activité physique régulière même s’il s’agit uniquement de quelques étirements. Commencez par un échauffement doux faisant travailler les muscles : cette étape est essentielle pour éviter les courbatures et les douleurs musculaires. Vous pouvez ensuite, selon vos préférences, courir, faire du vélo ou encore de la natation. Les sports d’endurance sont recommandés, car ils sont particulièrement efficaces dans l’évacuation des toxines. Courrez par exemple une trentaine de minutes ou faites une marche rapide ce qui vous permettra également de décompresser après une journée de travail.
5 – Au calme tu te reposeras
Il est nécessaire de se reposer autant que possible en suivant un rythme de sommeil régulier. Les heures du coucher et du lever doivent être constantes et il est important de bien préparer votre corps au repos. Un repas léger le soir, constitué par exemple d’un bouillon de légumes, de viande blanche, d’une salade et d’un fruit, est idéal, notamment s’il est pris 2 heures avant l’heure du coucher. Une infusion à base de plantes peut d’ailleurs venir compléter ce menu. Choisissez par exemple des infusions de passiflore, de camomille ou encore de valériane, des plantes connues pour aider à l’endormissement.
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