Vous vous sentez souvent fatigué(e), vous manquez d’énergie ? Parfois, vous n’avez pas le moral, vous êtes d’humeur changeante ? Pas d’inquiétude, ce sont les symptômes de ce que l’on nomme couramment la déprime saisonnière ! Mais il faut agir, se reprendre pour retrouver la forme et ne plus subir ce blues hivernal. Voici quelques conseils pour vous guider.
Pourquoi déprime-t-on ?
Pour agir efficacement, il faut d’abord identifier et comprendre les principales causes de cette déprime saisonnière.
- Le manque de lumière : en hiver, la luminosité naturelle est plus faible, votre organisme va donc produire plus de mélatonine et vous plonger dans un état de fatigue. En parallèle, il va produire moins de sérotonine, l’hormone du bien-être.
- L’horloge biologique : c’est elle qui détermine le rythme jour-nuit. En hiver, les journées sont plus courtes et les nuits plus longues. Votre horloge biologique va donc être perturbée, d’où cette impression de ne pas dormir assez, de somnoler durant la journée.
- Les températures : elles sont en baisse ! Votre organisme va devoir s’adapter alors qu’il était déjà largement sollicité à cause du manque de lumière…
Comment éviter la déprime ?
Si vous vous sentez tout le temps fatigué(e), si vos proches vous disent que vous êtes devenu(e) irritable, il est grand temps d’agir ! Sachez aussi que la prise de poids fait partie des symptômes du blues hivernal, autant éviter ce genre de désagrément… Voici quelques pistes à suivre pour retrouver la forme en hiver :
- Prendre soin de soi : cela parait évident, mais il est parfois bon de le rappeler. Faites des pauses dans la journée, prenez du temps pour vous, pour aller vous balader, faire un peu de gym par exemple. Essayez de cuisiner équilibré pour éviter les fringales. En résumé, faites-vous plaisir et vous vous sentirez mieux dans votre peau !
- La luminothérapie : pour vous aider à pallier au manque de lumière. Les séances de luminothérapie vont permettre à votre organisme de réguler les productions de mélatonine et de sérotonine. Vous allez rapidement retrouver votre bonne humeur ! Prévoyez des séances régulières sur une durée d’environ 6 semaines.
- Les compléments alimentaires : ce sont vos meilleurs alliés pour lutter contre la fatigue et soutenir votre système immunitaire. Certains contiennent les vitamines et les minéraux qui font défaut en hiver.
Voici les principaux compléments alimentaires que nous vous recommandons :
- La gelée royale : riche en vitamine C, elle joue un rôle essentiel pour lutter contre la fatigue. Elle va renforcer votre système immunitaire et vous apporter toute l’énergie dont vous avez besoin.
- Spécial immunité : composé de plantes et de vitamines, ce complément alimentaire est idéal pour aider votre organisme contre le froid hivernal et protéger votre système immunitaire.
- Quotidose : à base de vitamines, de minéraux et d’acides gras essentiels, il vous apportera tout ce dont vous avez besoin pour maintenir le bon fonctionnement de votre système nerveux.
Vous avez désormais toutes les cartes en mains pour agir contre la déprime saisonnière et retrouver votre vitalité ! Pour plus d’informations et pour vous faire accompagner, pensez à contacter un expert LMP santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
