Une des recommandations nutritionnelles du programme national nutrition santé (PNNS) est de manger de 5 à 10 fruits et légumes par jour. Or, seuls 25 % des adultes atteignent l’objectif des « au moins…
Les fibres, essentielles pour rester mince !
“Riche en fibres, source de fibres, fibres naturellement présentes…” sont autant de mentions présentes sur les emballages alimentaires. Les fibres sont notamment reconnues pour leurs bienfaits sur le …
Puis-je prétendre à la chirurgie bariatrique?
Les personnes qui souffrent d’obésité y ont toutes pensé un jour. La chirurgie bariatrique constitue une véritable promesse de silhouette affinée et de bonne santé. Possible par différentes techniques…
Sucres lents et sucres rapides : le B-A-BA
On parle souvent des sucres lents et sucres rapides comme deux familles qui vous permettent d’adapter votre alimentation à votre effort. Du marathonien au joueur de tennis, chacun ajuste son rég…
Le régime 5.2
Depuis un peu moins d’un an, le régime 5.2 fait fureur à Londres. Découpant la semaine en deux, il propose de manger « normalement » pendant 5 jours puis de se restreindre pendant 2 jours. Cette nouve…
Le modèle alimentaire français pour prévenir l’obésité
Une des principales causes de l’obésité à travers le monde reste le comportement alimentaire. Qu’il s’agisse de repas trop copieux, de grignotage ou d’absence de fruits et légumes dans l’alimentation,…
7 astuces pour perdre du gras sans perdre de muscle
De nombreux sportifs souhaitent perdre quelques kilos, notamment avant une compétition ou une période d’activité physique intense. Mais comment faire pour perdre du gras sans perdre de muscle (masse m…
Comprendre la satiété en 6 points !
À l’inverse de la faim, la sensation de satiété est ressentie quand la faim a été satisfaite. Même si cela parait simple, peu d’entre nous connaissent leur seuil de satiété, c’est-à-dire le moment où …
Gagner en force grâce à l’alimentation
Beaucoup de sportifs cherchent aujourd’hui à développer leur force et leur puissance pour obtenir de meilleurs résultats et être plus performants (rugby, hand, ski, sauts, lancers, haltérophilie…). Ce…
Jeûner pour maigrir : est-ce vraiment un allié minceur ?
Alors qu’il est de plus en plus pratiqué en France, le jeûne divise les opinions. Certains voient en cette pratique un outil de purification du corps alors que d’autres soutiennent qu’elle est dangere…