Vous avez sans doute déjà entendu parler du yoga ou vous avez des amis qui pratiquent cette discipline. Les origines du yoga remontent au 3ème millénaire avant notre ère et les techniques employées ra…
Débuter le running après 40 ans : comment faire ?
Le printemps est là. Les journées se rallongent et les températures sont plus douces ! En ce début de saison, vous avez pris une grande décision : vous (re)mettre au sport ! C’est une excellente idée,…
Pratiquer du sport en hiver : choix et conseils
Ce n’est pas parce qu’il commence à faire froid que vous devez laisser tomber le sport ! Au contraire, à l’approche de l’hiver, il faut continuer à avoir une activité physique régulière. Vous ne savez…
Les bienfaits du gainage pour un ventre plat
Vous en avez assez de ce petit ventre rond qui vous empêche de vous sentir bien dans vos pantalons ? Et si vous vous mettiez au gainage ? Ce type d’exercice vous permettra de renforcer efficacement vo…
Rentrée sportive : 5 conseils pour ré-attaquer du bon pied !
Les vacances, les voyages et le soleil ont peut-être un peu bouleversé votre rythme sportif habituel. Mais avec la rentrée, vous êtes bien décidé à retrouver vos bonnes habitudes, et à ne pas laisser …
Que faire contre les crampes ?
Si les coureurs ont bien une hantise, c’est celle d’attraper une crampe au milieu d’un effort de longue durée, comme un marathon. Ce phénomène musculaire, souvent perçu comme inévita…
La prise de masse musculaire se gagne dans l’assiette !
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire rapidement en évitant les cocktails farfelus et les produits soi-disant miracles ? Voyons pourquoi une bonne alimentation est primordiale et comment …
Reprendre la course après un arrêt blessure
Que ce soit après une entorse ou après une foulure, la reprise de la course peut être quelque chose de délicat et qui suscite beaucoup de questions. Du premier retour sur la piste au rétablissement de…
Comment éviter les blessures musculaires ?
L’entraînement sportif doit rimer avec bonne préparation pour éviter les courbatures et les blessures musculaires. Cela signifie prendre de bonnes habitudes, que ce soit au niveau alimentaire ou dans …
Sportifs d’hiver : comment adapter son alimentation ?
L’hiver va finir par arriver. Il est bien sûr synonyme de sports d’hiver mais aussi de repas riches et copieux. Difficile quand on est sportif de savoir comment préparer son corps à ce type d’effort s…