On l’utilise parfois en cuisine, mais aussi dans nos tâches ménagères. Véritable remède de grand mère employé à toutes les sauces, le bicarbonate a également une efficacité prouvée chez les sportifs d…
[Sports de combat] Catégories de poids : ne faites pas n’importe quoi !
Certains sports nécessitent d’être en dessous d’un poids fixé pour pouvoir combattre dans une catégorie donnée. Malheureusement, la pratique courante est de se préparer plusieurs mois à l’avance pour …
5 bonnes raisons d’utiliser l’appli Run Keeper
Facile à pratiquer et peu coûteuse (il suffit d’une bonne paire de chaussures), la course attire les sportifs débutants comme confirmés. Perdre du poids, prendre soin de soi et de son corps, se …
Prendre de la masse musculaire en buvant du lait !
L’alimentation du sportif est spécifique, particulièrement lorsqu’il souhaite prendre de la masse musculaire. Pendant cette période, l’apport en protéines doit augmenter, et l’une des meilleures…
Les risques de certains compléments protéinés
Tout sportif, amateur ou professionnel, connaît l’importance des protéines dans le maintien ou le développement musculaire. Le terme « protéine » vient d’ailleurs d’un mot grec qui s…
Récupérer après un effort physique : pourquoi, comment ?
Tout effort physique important est éprouvant pour l’organisme. Non seulement parce que les muscles sont sollicités de manière inhabituelle, mais aussi parce que le corps doit puiser dans ses rés…
Quand prendre du sucre pendant une course, et comment ?
Le sucre est le carburant essentiel de l’effort. Par « sucre », on entend toutes les formes de glucides, même ceux présents dans les aliments qui ne semblent pas « sucrés » e…
Le B-A-BA de l’alimentation d’un sportif
Le corps d’un sportif peut être mis à rude épreuve lors de l’effort. Si on veut faire du sport régulièrement, il convient d’avoir une nutrition adaptée pour supporter ces pics. Voici…
Haro sur les boissons énergisantes
On peut entendre tout et son contraire sur les boissons énergisantes : trop sucrées, trop chimiques, ou à l’opposé, indispensables et efficaces chez les sportifs confirmés. Comme tout produ…