Quels brûleurs de graisses naturels privilégier ?
Pour booster la perte de poids, on entend souvent parler des brûleurs de graisses, mais comment savoir quels brûleurs de graisses naturels privilégier ? En effet, perdre du poids peut s’avérer difficile et plusieurs facteurs entrent en compte : le sexe, l’âge, le métabolisme de base, le rythme de vie… Les compléments alimentaires peuvent être une aide précieuse pour affiner votre silhouette. Combiner une alimentation équilibrée, un mode de vie sain, une activité physique régulière et un brûleur de graisses vous aidera significativement à atteindre vos objectifs de façon saine et durable.
Le stockage des graisses
Pourquoi notre corps stocke-t-il des graisses ?
D’une manière générale, le corps humain stocke des graisses pour disposer d’un réservoir d’énergie.
Plus précisément, quand on mange, les protéines sont transformées en acides aminés, les glucides en glucose et les lipides en acides gras. Ce sont ces derniers qui permettent au corps de faire des réserves d’énergie.
Or, lorsque les lipides sont présents en trop grandes quantités, ils ne sont pas utilisés par l’organisme mais emmagasinés sous forme d’amas de graisses au niveau des cuisses, des hanches, du ventre…
Il est important de noter que le corps humain stocke également de la graisse quand on consomme trop de sucres !
Le processus de prise de poids, plus précisément d’amas de graisses, est le résultat d’un déséquilibre prolongé entre la quantité de graisses absorbées et la quantité de graisses brûlées chaque jour.
En effet, lorsque le corps a besoin d’énergie, il va puiser dans les graisses ce qui diminue le stock. Elles sont donc essentielles au bon fonctionnement de l’organisme !
Mais, lorsqu’on absorbe plus de graisses que ce qu’on en brûle, notre organisme les accumule peu à peu et forme des amas graisseux.
Vous l’aurez compris, pour favoriser la perte de poids et brûler les graisses, il faut commencer par limiter sa consommation d’aliments gras et sucrés.
Comment éviter le stockage des graisses ?
Pour éviter un stockage excessif de graisses, et donc limiter la prise de poids, il est indispensable d’équilibrer la balance entre les apports et les dépenses. Pour cela, il est important d’instaurer de nouvelles habitudes dans votre mode de vie.
Un rééquilibrage alimentaire
Les expressions « perdre du poids » et « brûler des graisses » ne veulent pas dire jeûner. Un rééquilibrage alimentaire doit se faire sans souffrance, grâce à une meilleure gestion des apports énergétiques :
- En protéines : apporter des protéines à tous les repas va permettre de maintenir la masse musculaire et donc le métabolisme de base : vous brûlerez plus de calories, même au repos.
- En fibres alimentaires : consommer suffisamment de fibres va stimuler le transit et augmenter le sentiment de satiété.
- En bonnes graisses : éviter les mauvaises graisses et les sucres raffinés (aliments industriels, jus de fruits, aliments trop cuits, pain blanc…) et privilégier les bons lipides (avocat, huiles végétales, œufs, graines, oléagineux…) indispensables au bon fonctionnement du corps.
Une hydratation suffisante
Toute aussi importante que l’alimentation, l’hydratation est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, lorsque nous ne buvons pas assez, notre organisme a plus de difficultés à éliminer les toxines et les graisses accumulées. De plus, l’eau permet de diminuer la sensation de faim et donc, d’éviter les grignotages. Alors, pour éviter le stockage des graisses, il faut boire au moins 1,5 L d’eau chaque jour.
Une activité physique régulière
Pour limiter le stockage des graisses, il faut dépenser un maximum de calories tout au long de la journée et inciter le corps à aller puiser son énergie dans les graisses de réserve. Le meilleur moyen pour ça : l’activité physique.
Il existe différents moyens de se dépenser au quotidien :
- Exercices cardio
- Renforcement musculaire
- Marche
- Ménage
- Bricolage
- Monter les escaliers…
Des compléments alimentaires brûle-graisses
Un brûleur de graisses stimule la production de chaleur par l’organisme ce qui augmente la dépense énergétique. C’est un réel coup de pouce pour la perte de poids, peu importe l’origine des kilos superflus !
En effet, il est parfaitement recommandé pour les personnes qui stagnent, qui ont fait des régimes trop restrictifs et qui ont du mal à perdre de poids ou pour booster son métabolisme.
Plus précisément, le Minci Flash brûleur de graisses est conseillé dans toutes les situations où il est nécessaire de relancer les métabolismes, en particulier la thermogenèse : surcharge pondérale, cellulite, rétention d’eau, tous les états de fringale, grignotage, boulimie, sevrage tabagique.
Il aide à :
- Déstocker des graisses de réserve
- Augmenter la dépense de calories en puisant dans les graisses
- Réduire la graisse corporelle
- Stimuler la perte de poids
Les brûleurs de graisses efficaces
L’efficacité d’un brûleur de graisses dépend du nombre et de la concentration des actifs qui le composent. En effet, l’association de plusieurs ingrédients naturels aux propriétés « brûle graisses » va optimiser l’efficacité du complément alimentaire.
Dans les brûleurs de graisses, on retrouve essentiellement des combinaisons de plantes reconnues pour leurs propriétés minceur. Ces extraits de plantes vont agir en synergie sur le métabolisme et participer à la combustion des graisses.
Le thé vert
L’extrait de thé vert renferme des catéchines ou polyphénols à l’origine de ses effets bénéfiques : il stimule la dégradation des lipides et accélère la combustion des calories en augmentant la thermogenèse. Le thé vert a également des propriétés astringentes, digestives et toniques. Il lutte contre la rétention d’eau par son action diurétique et mobilise les dépôts graisseux.
Le guarana
Le guarana est un arbuste de l’Amazonie brésilienne dont les graines sont riches en caféine, reconnu pour ses vertus facilitant l’élimination naturelle.
L’extrait de guarana active la combustion des corps gras et leur permet de se transformer en énergie.
Il est aussi riche en caféine, reconnue pour ses vertus facilitant l’élimination naturelle. C’est donc un stimulant général qui empêche la sensation de fatigue au cours des régimes hypocaloriques.
Le maté
Pour la petite histoire, les Guaranis, un peuple de la forêt amazonienne, seraient les premiers cultivateurs et consommateurs de maté. Avec le thé et le café, le maté fait partie des trois principales boissons contenant de la caféine les plus consommées dans le monde. C’est en Amérique du Sud, où il remplace pour beaucoup le café, qu’il est le plus apprécié.
Ce dernier contient des substances appelées xanthines (caféine, théine et théobromine) qui stimulent le système nerveux, ce qui permet de rester actif et alerte, et agissent comme des stimulants physiques, en limitant la fatigue.
Le maté a également des bienfaits minceur, puisqu’il contribue à la dégradation des graisses et est connu pour ses propriétés diurétique, dépurative et digestive.
Un menu brûle graisses
Petit-déjeuner brûle graisses
- Thé vert, café ou maté
- Pudding de chia (graines de chia, lait végétal, amandes et ananas)
Déjeuner brûle graisses
- Salade endive et noix
- Poêlée de courgettes au persil + 125 g d’escalope de dinde citronnée
- 1 pomme
Dîner brûle graisses
- Une part de tarte : courgette, graines de chia et curcuma
- 100 g de saumon
- 2 tranches d’ananas
Astuces : Vous pouvez remplacer les courgettes par un autre légume de saison (aubergine, artichaut, brocoli, chou…).
Tout comme vous pouvez remplacer la dinde par du poulet, du veau ou des œufs et le saumon par du thon, du cabillaud ou du colin.
N’hésitez pas à nous solliciter !
Pour plus de conseils, pensez à contacter l’un de nos experts en nutrition LMP Santé par mail ou par téléphone au 04 67 99 43 30 (du lundi au vendredi de 9h à 17h30).
