Chez une personne qui pratique une activité sportive régulière, les besoins en protéines sont de 1,5 à 1,7 g par kg de poids théorique idéal et par jour. Si cette personne veut développer sa masse mus…
La prise de masse musculaire se gagne dans l’assiette !
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire rapidement en évitant les cocktails farfelus et les produits soi-disant miracles ? Voyons pourquoi une bonne alimentation est primordiale et comment …
Sport Protect, pour vous protéger contre le dopage !
Vous pouvez trouver aujourd’hui de nombreux produits, en boutiques spécialisées ou sur internet, vous promettant de booster vos performances sportives ou d’augmenter rapidement votre masse musculaire.…
Je fais du sport et je perds du muscle !
Une anecdote me revient à l’esprit. À la fin de l’une de mes conférences, un participant m’a interpellé, m’expliquant qu’il faisait 1 h 30 de musculation tous les jours et que, non seulement…
À quoi sert la créatine ?
Même s’ils ne le disent pas forcément, de nombreux sportifs prennent de la créatine pour augmenter leur masse musculaire. Cet acide aminé a fait l’objet d’une multitude d’articles, tantôt mi…
Conseils alimentaires pour être en forme et stop à la fatigue !
Le sportif peut être fatigué pour de multiples raisons : entraînements inadaptés, stress au travail, période infectieuse mais aussi et surtout erreurs alimentaires. Une bonne alimentation ne sert pas …
Mon alimentation en période de sèche
La période de « sèche » est pratiquée dans les sports où l’on cherche à faire ressortir la musculature (bodybuilding, fitness…), dans tous les sports nécessitant de rester dans une cat…
Quels aliments pour entretenir sa masse musculaire ?
On ne le répétera jamais assez, l’entraînement, c’est dans l’assiette qu’il commence. Il faut soigner ses muscles ! Et c’est par l’ingestion de protéines que cela p…
Les risques de certains compléments protéinés
Tout sportif, amateur ou professionnel, connaît l’importance des protéines dans le maintien ou le développement musculaire. Le terme « protéine » vient d’ailleurs d’un mot grec qui s…
Comment les régimes amaigrissants font prendre du poids : théorie du protéinostat
A force d’enchaîner régime sur régime, sans doute avez-vous déjà été confronté à l’effet yo-yo : perte de poids satisfaisante, puis reprise des kilos perdus (voire plus) lors du retour à une alim…