Chez une personne qui pratique une activité sportive régulière, les besoins en protéines sont de 1,5 à 1,7 g par kg de poids théorique idéal et par jour. Si cette personne veut développer sa masse mus…
Vieillissement cutané: comment le limiter ?
Vous connaissez aujourd’hui les ennemis de votre capital beauté : le temps qui passe, une mauvaise hygiène de vie, la pollution, le stress de la vie moderne... Le vieillissement cutané est u…
Le petit déjeuner : un indispensable ou pas ?
Depuis de nombreuses années, l’importance du premier repas de la journée est admise : son absence est l’une des 5 causes principales de la prise de poids et il doit représenter au moins 25 % des …
La prise de masse musculaire se gagne dans l’assiette !
Vous souhaitez prendre de la masse musculaire rapidement en évitant les cocktails farfelus et les produits soi-disant miracles ? Voyons pourquoi une bonne alimentation est primordiale et comment …
Sportifs d’endurance : dites oui aux acides aminés !
Le saviez-vous ? Lors de la pratique d’une activité d’endurance, le corps brûle certes des calories… mais aussi du muscle ! Alors pour éviter de perdre de la masse musculaire, il est indis…
Courir à jeun : bonne ou mauvaise idée ?
Née dans les années 90 sous l’impulsion de quelques marathoniens chevronnés et renommés, cette pratique a depuis été beaucoup décriée pour les conséquences néfastes qu’elle peut avoir sur …
Comment préserver la beauté de vos cheveux et de vos ongles ?
Cheveux abîmés, ternes, plats ? Ongles dédoublés, cassants ? L’état de vos cheveux et de vos ongles est souvent le reflet de l’état général de votre corps. Avec les années, ils ont tendance à&nbs…
Les 5 meilleures sources de protéines végétales
À l’origine de la fabrication des muscles, les protéines jouent un rôle structurel dans l’organisme, à fortiori chez les sportifs. Intervenant dans la croissance et l’entretien des fibres musculaires,…
Conseils alimentaires pour être en forme et stop à la fatigue !
Le sportif peut être fatigué pour de multiples raisons : entraînements inadaptés, stress au travail, période infectieuse mais aussi et surtout erreurs alimentaires. Une bonne alimentation ne sert pas …
Combattre la chute des cheveux
Pour combattre ou prévenir activement la chute des cheveux, il est indispensable de bien les nourrir de l’intérieur. Les excès alimentaires, comme les carences, menacent la santé du cheveu et sa durée…