L’automne est là et avec lui, on se sent fatigué, moins en forme, et par conséquent fragilisé. Il faut vite réagir pour éviter de tomber malade ou de laisser cet état s’installer. Pour cela, avez-vous pensé à faire une cure de vitamines et minéraux contre la fatigue ?
La vitamine C : le meilleur remède anti-fatigue !
Elle renforce le système immunitaire, elle possède des propriétés anti-oxydantes, elle réduit la fatigue, on la trouve dans les oranges, vous l’avez deviné, c’est la vitamine C ! Elle est indispensable en automne pour mieux lutter contre le rhume ou les autres petits tracas de la saison. Mais étant donné que la vitamine C est hydrosoluble (elle se dissout dans l’eau), elle est rapidement évacuée par notre organisme et il faut donc en consommer régulièrement pour renouveler les stocks. Vous trouverez de la vitamine C dans les oranges bien entendu, mais aussi dans le poivron, le kiwi, le pamplemousse, la mangue et dans certaines variétés de légumes comme le chou. Pensez à consommer ces aliments crus, car la vitamine C est en partie détruite lors de la cuisson.
Quels aliments et en quelle quantité ?
Pour un adulte, les apports de référence en vitamine C sont de 80 milligrammes. Voici quelques fruits et légumes à mettre dans votre caddy pour faire le plein de vitamines et minéraux contre la fatigue et vite l’oublier !
Le kiwi : apport de 92 milligrammes de vitamine C pour 100 grammes. Ce fruit de saison est parfait pour le petit déjeuner. Vous pouvez le consommer nature ou en salade de fruits et vous vous sentirez en forme toute la matinée.
La papaye : apport de 60 milligrammes de vitamine C pour 100 grammes. Ce fruit d’hiver a d’autres qualités : riche en fibres et faible en calories, c’est le compagnon idéal pour commencer la journée du bon pied.
Les choux : chou-fleur, brocolis, chou rouge sont tous riches en vitamine C et possèdent des propriétés anti-oxydantes. C’est un accompagnement parfait pour de nombreux plats d’hiver.
Gelée Royale : réputée depuis l’antiquité, une cure de gelée royale va renforcer l’organisme et redonner de l’énergie. Elle concentre à elle seule une grande quantité de vitamines (B3, B5, B6…).
Ginseng : ou comment oublier la fatigue et retrouver la vitalité ! Le ginseng est riche en vitamines du groupe B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12). Vous pouvez combiner gelée royale et ginseng pour une plus grande efficacité.
Quels sont les autres vitamines et minéraux contre la fatigue à privilégier ?
Prenez soin de compléter votre démarche avec les autres vitamines et minéraux qui vont avoir une action anti-fatigue ciblée.
Pour une action « coup de fouet », pensez à notre complément alimentaire TOP ENERGY qui est composé de 9 vitamines (C, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12) et de 6 minéraux (fer, magnésium, calcium, cuivre, manganèse et phosphore). La solution idéale pour réduire la fatigue et renforcer votre système immunitaire face aux agressions extérieures :
- Vitamine B1 : ou thiamine, qui une fois transformée par le foie, participe à l’activité des enzymes produisant l’énergie dont on a besoin au quotidien.
- Vitamine B2 : elle agit sur l’assimilation des nutriments et le bon fonctionnement de nos yeux, de nos cheveux et de notre peau.
- Magnésium : antistress naturel, le magnésium fait partie de la classe des minéraux, essentiels au bon fonctionnement de notre organisme.
Vous voici prêt(e)s à affronter l’hiver : oubliez la fatigue, faites le plein de vitamines et retrouvez votre tonus !
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