Dukan, Weight Watchers, la chrononutrition, vous avez tout essayé ? Dans un premier temps, vous y avez trouvé votre compte mais vous avez bien vite constaté que les kilos que vous aviez perdus sont de retour et qu’ils ne sont pas revenus seuls…Rassurez-vous, perdre du poids sans faire un régime drastique, c’est possible ! Gageons qu’en suivant ces conseils simples, vous parviendrez à perdre quelques kilos.
Inspectez vos placards
Même avec la meilleure volonté du monde, si vous avez des tentations ultra-caloriques (bonbons, gâteaux, pâte à tartiner, chips) dans vos placards, vous finirez par les manger ! Mieux vaut dès lors, les éliminer.
Soyez créatif
Vous le savez, pour perdre du poids, il faut s’en tenir à une alimentation saine et équilibrée. Cela ne veut pas dire une alimentation triste et déprimante pour autant. Prenez du plaisir à cuisiner : inventez vos propres recettes. Tout comme un artiste, mettez de la couleur dans votre assiette, jouez avec les textures, les épices. Votre seule limite est votre imagination !
Substituez
Nombre de produits de votre alimentation quotidienne peuvent être remplacés par des versions moins caloriques. Vous êtes accro aux sodas ? En adoptant la variante sans sucre, vous limiterez les dégâts. Vous pouvez également remplacer le pain blanc par sa version complète et le sucre blanc par un édulcorant. C’est peu d’efforts et sur la balance vous verrez la différence !
Cuisinez sans matières grasses
Si les huiles végétales ont des bienfaits reconnus, la cuisine avec peu ou pas de matières grasses reste votre meilleure alliée au quotidien pour perdre quelques kilos sans trop d’efforts. Les modes de cuisson sans matières grasses ne manquent pas : cuisson à la vapeur, en papillote, au grill, au court bouillon… Une multitude de recettes savoureuses et légères !
Évitez le sucre
Au supermarché, regardez quel pourcentage de sucre contient chaque produit et choisissez les moins sucrés. Sur l’étiquette, il faut vous concentrer sur les glucides, et surtout sur les sucres. Besoin d’aide ? Il existe désormais des applications pour smartphones qui décoderont pour vous les produits et les calories qu’ils contiennent.
Bougez
La nourriture sert à produire de l’énergie, mais si elle n’est pas dépensée, elle est stockée sous forme de graisse. Pour dépenser cette énergie, il est absolument nécessaire de pratiquer une activité physique de manière régulière. Alors autant joindre l’utile à l’agréable en choisissant un sport qui vous plaise, non ? Si vous n’aimez pas les salles de sport, pensez à la natation, au roller, au vélo, à la marche rapide ou allez danser.
Stop aux produits industriels
Le problème avec les produits industriels, c’est qu’il y a beaucoup de choses à l’intérieur. La sauce tomate par exemple, même nature, contient de grandes quantités de sucre, qui ne proviennent pas uniquement du fruit. Faite maison, elle sera beaucoup plus saine et légère !
Pour perdre du poids, inutile de vous imposer un régime draconien. Privilégiez une alimentation saine et équilibrée et une pratique sportive régulière. Pour être bien dans son corps et dans sa tête, sans se priver !
Source de l’image à la Une : Flickr (chilipeppered)
